สวยทั้งตัวด้วยการกระโดดเชือก *

สวยทั้งตัวด้วยการกระโดดเชือก

เขียน : ศิรตะวัน ทหารแกล้ว
พิสูจน์อักษร : ชนม์ชนก เพิ่มพูนทวีพร
ภาพ :  เว็บไซต์ good-wallpapers

megan-fox-transformers-2
จิ้งจอกสาวพราวเสน่ห์ Megan Fox ใน Transformer ภาคแรก
หน้าสวยหุ่นเซี๊ยะไปเสียทุกส่วน

 คนจะงาม งามที่ใจ ใช่ใบหน้า แต่ถ้าหน้าสวยอย่างเดียว หุ่นไม่เพรียวด้วยก็เซ็งน่ะสิจ๊ะ ก็สาวๆ สมัยนี้เขาอยากจะสวยกันทั้งตัว แต่ในยุคเทคโนโลยีติดปีกแบบนี้ จะออกกำลังกายทั้งที ก็ต้องง่าย สะดวก ที่สำคัญต้องประหยัดแบบสาวเศรษฐกิจพอเพียงที่ฉลาดใช้เงิน  การออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแถมประหยัดพื้นที่ และไม่ต้องสิ้นเปลืองเงินทอง คงต้องยกให้    การกระโดดเชือกที่แค่มีเชือกดีๆ ที่สามารถปรับความยาวได้ตามส่วนสูงของผู้กระโดด รองเท้าผ้าใบที่เหมาะแก่การกระโดด ช่วยไม่ให้เกิดอาหารเจ็บปวดเข่าและเข่าเสื่อมตามมาก็เพียงพอ แต่ก่อนกระโดดเชือก อย่าลืมวอร์มอัพร่างกายให้อยู่ในสภาพเตรียมพร้อม เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ  ทำงานได้ดีขึ้น  สำหรับวิธีการกระโดด ก็ไม่ได้ยากเย็นอะไร  สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มจากเวลาเพียง 15 นาทีก่อน จากนั้นค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ  การกระโดดที่ถูกวิธีคือ กระโดดพอให้เชือกลอดผ่านได้เพื่อลดแรงกระแทก หลังจากจบการเวิร์คเอ้าท์ อย่าลืมคูลดาวน์เพื่อลดอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าตามร่างกาย   ให้กล้ามเนื้อคลายตัว ประโยชน์ของการฟิตหุ่นด้วยการกระโดดเชือก คือเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย ทั้งร่างกายส่วนบน และร่างกายส่วนล่าง ช่วยให้ขาเรียวสวย หน้าท้องเรียบกระชับ ต้นขาและต้นแขนลดลงได้สัดส่วนทั่วทั้งรูปร่างแบบเห็นผลทันตาทันใจ เพราะแค่ 2 อาทิตย์ก็เห็นผลได้ชัดเจนแล้ว

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s